Formation : Prévention des Troubles Musculo-Squelettiques (TMS) et Optimisation des Gestes et Postures

Protégez vos équipes, améliorez le confort et réduisez les TMS

Les Troubles Musculo-Squelettiques (TMS) représentent la première cause de maladies professionnelles reconnues en France. Douleurs au dos, aux cervicales, tendinites, syndrome du canal carpien… ces affections impactent lourdement la santé des salariés, leur productivité et génèrent des coûts considérables pour les entreprises.

Notre formation « Prévention des TMS et Optimisation des Gestes et Postures » de 7 heures est conçue par Extern Formation Academy pour sensibiliser, informer et outiller vos équipes à l’adoption de pratiques ergonomiques préventives. Grâce à une approche concrète et personnalisée, vos collaborateurs apprendront à aménager leur poste de travail, à réaliser les bons gestes et à adopter des postures saines, réduisant ainsi significativement les risques de TMS.

Les objectifs de notre formation (7 heures)

À l’issue de cette formation, les participants seront capables de :

1. Comprendre les TMS : Définir les Troubles Musculo-Squelettiques, identifier leurs causes, leurs symptômes et leurs conséquences sur la santé et l’activité professionnelle.
2. Analyser leur poste de travail : Évaluer les risques d’apparition des TMS liés à leur environnement professionnel et à leurs activités spécifiques.
3. Appliquer les principes d’ergonomie : Connaître les règles fondamentales d’aménagement de poste de travail (bureautique, manutention, tâches spécifiques).
4. Maîtriser les bonnes pratiques des gestes et postures : Adopter des postures adéquates et réaliser des gestes efficaces pour prévenir les efforts inutiles et les contraintes physiques.
5. Mettre en œuvre des mesures de prévention : Intégrer des habitudes de vie saine et des exercices d’échauffement/étirement dans leur quotidien professionnel.
6. Devenir acteur de sa prévention : Développer une vigilance constante pour maintenir leur santé articulaire et musculaire.

Pour qui ? Public Cible de la formation

Cette formation est essentielle pour toute entreprise soucieuse de la santé de ses collaborateurs et de sa productivité. Elle s’adresse spécifiquement à :

• Tous les salariés : Quel que soit leur poste (bureautique, production, logistique, services, etc.) et leur niveau d’exposition aux risques de TMS.
• Encadrants et Managers : Pour intégrer la prévention des TMS dans le management quotidien de leurs équipes.
• Membres du CSE / CSSCT : Pour une meilleure compréhension des risques et une contribution éclairée aux politiques de prévention.
• Salariés référents chargés de la prévention en entreprise.

Programme détaillé et Déroulé Pédagogique (7 heures)

Notre programme, conçu pour une journée de 7 heures, combine théorie, démonstrations pratiques et mises en situation concrètes. Il est adaptable à votre contexte de travail spécifique (intra-entreprise).

Matinée : Comprendre et Analyser les TMS (3h30)

Module 1 : Introduction aux TMS et leurs Enjeux (1h00)

• Définition des TMS : Qu’est-ce qu’un TMS ? Quels sont les principaux types (lombalgies, cervicalgies, tendinites, syndrome du canal carpien…) ?
• Statistiques et conséquences : Chiffres clés des TMS (maladies professionnelles, arrêts de travail, coûts directs et indirects pour l’entreprise).
• Causes et facteurs de risque : Physiques (répétitivité, force, posture), organisationnels (rythme, charge de travail), psychosociaux (stress, monotonie).
• Les obligations de l’employeur : Cadre réglementaire (Code du Travail, DUERP, obligation de sécurité).

Module 2 : Anatomie Simplifiée et Physiologie du Mouvement (1h00)

• Les bases de l’appareil locomoteur : Comprendre le fonctionnement des articulations, muscles, tendons.
• Principes de biomécanique : Comment notre corps réagit aux contraintes et efforts.
• Identification des zones du corps les plus exposées et les mouvements à risque.

Module 3 : Analyse des Postes de Travail et Évaluation des Risques (1h30)

• Principes d’ergonomie : Les fondamentaux pour un poste de travail adapté.
• Analyse participative de l’activité : Observation des postes des participants, échanges sur les situations à risques rencontrées.
• Méthodes d’évaluation simplifiées des risques TMS (grilles d’observation, check-lists).
• Analyse des signaux d’alerte : Fatigue, douleurs récurrents.

Après-midi : Prévention et Adoption des Bonnes Pratiques (3h30)

Module 4 : Optimisation des Gestes et Postures (1h30)

• Démonstrations et exercices pratiques :
  • Postures saines : Assises (bureautique), debout, accroupie.
  • Manutention manuelle : Principes de prise de charge, portage, déplacement, dépose (travail sur des cas réels ou des simulations).
  • Gestes spécifiques : Adaptation aux outils, répétitivité des tâches.
• Aménagement du poste de travail : Réglage d’écran, chaise, clavier, souris (bureautique) ; organisation de l’espace de travail (atelier, logistique).
• Utilisation des aides techniques à la manutention.

Module 5 : Stratégies de Prévention et Habitudes Saines (1h00)

• Rythmes et pauses : L’importance des micro-pauses et des changements de posture.
• Exercices d’échauffement et d’étirement spécifiques au poste de travail.
• Rôle de l’hygiène de vie : Alimentation, hydratation, sommeil, activité physique.
• Communication et remontée d’informations : Savoir signaler une gêne ou un risque.

Module 6 : Bilan de la Formation et Plan d’Action Personnalisé (1h00)

• Récapitulatif des bonnes pratiques.
• Élaboration d’un plan d’action individuel : Quels changements mettre en place dès demain ?
• Échanges et questions/réponses.
• Évaluation des acquis de la formation.

Méthodes Pédagogiques pour un Apprentissage Efficace

• Pédagogie active et participative : Mise en œuvre de la « théorie par la pratique ».
• Apports théoriques clairs : Présentation dynamique, supports illustrés.
• Démonstrations et simulations : Utilisation de matériel adapté (postes de travail recréés, outils de manutention simples).
• Exercices pratiques et gestes techniques : Chaque participant est amené à réaliser les gestes sous la supervision du formateur.
• Études de cas réelles : Analyse de situations professionnelles concrètes.
• Échanges et retours d’expérience : Favorisation de la discussion et du partage entre participants.
• Supports pédagogiques : Livret stagiaire, vidéos, fiches mémos.

Modalités Pratiques et Informations Clés (Conforme Qualiopi)

• Durée de la formation : 7 heures sur une [journée / deux demi-journées].
• Modalités d’accès :
  • Présentiel Intra-entreprise : Dans les locaux de votre entreprise, avec un programme potentiellement adapté à vos postes spécifiques.
  • Présentiel Inter-entreprise : Dans nos locaux .
• Public concerné : Tout salarié, encadrant, membre du CSE.
• Prérequis : Aucun prérequis spécifique n’est nécessaire pour suivre cette formation.
• Modalités d’évaluation : Évaluation des acquis en fin de formation via un questionnaire de validation des compétences et une mise en situation pratique si applicable.
• Sanction de la formation : Attestation de fin de formation certifiant les compétences acquises délivrée par Extern Formation Academy.
• Modalités et délais d’accès : Accès à la formation possible dans un délai de [X jours ouvrés, ex: 15 jours] après validation de la convention de formation.
• Accessibilité aux personnes en situation de handicap : Nos formations et locaux sont adaptés pour l’accueil des personnes à mobilité réduite. Pour toute autre situation de handicap, nous vous invitons à nous contacter pour une étude personnalisée de l’adaptabilité de la formation.

Pourquoi choisir Extern Formation Academy pour votre prévention TMS ?

• Certification Qualiopi : Gage de la qualité de nos processus de formation et de l’éligibilité aux financements (OPCO, CPF, Pôle emploi, entreprises).
• Formateurs Experts Ergonomes : Nos intervenants sont des spécialistes reconnus en ergonomie et prévention des risques professionnels.
• Approche Personnalisée : Des contenus adaptés à vos métiers pour une efficacité maximale.
• Matériel Pédagogique Actuel : Utilisation d’outils et de supports à jour pour des sessions dynamiques.

Un Investissement pour la Santé, la Productivité et la Sécurité de vos Équipes

Ne laissez pas les TMS impacter la vie de vos collaborateurs et la performance de votre entreprise. Offrez à vos équipes les clés d’une prévention efficace et contribuez à un environnement de travail plus sûr et plus confortable.

Contactez Extern Formation Academy pour un devis personnalisé et construisez une démarche de prévention durable.